brzuch nie

Ooo to ładnie waga pokazuje w brzuch mi poszło ostatni, nigdy nie miałem idealnie płaskiego z racji budowy, ale teraz jestem zaniepokojony brzuch mam jak u menela z pod budki z piwem

[...] a nie które rozciągnięte Chyba po to są ćwiczenia z hantlami na rehabilitacji i różnymi innymi przyrządami brzuszki itp. Może dać przykład ? Przy lordozie ma się wypięty brzuch robiąc brzuszki mięśnie hamują wypychanie się brzucha do przodu i niech pan nie mówi że przez mięśnie nic się nie da działać... Albo dam inny przykład koleś ma tzw. [...]

Ten plan to lekkie nieporozumienie co miałeś jak dla mnie. Albo cięzkie FBW albo split partia 2x w tygodniu jak masz 4 dni treningowe, w splita partia raz w tygodniu bym się nie pchał jeśli robiłeś taki plan jak podałeś. Po co te pompki ? Brzuch możesz dać z obciazeniem 1-2x w tygodniu. Skakanka to po treningu 2-3x w tygodniu ~20min.

Dodamy jakieś jedno/dwa ćwiczenia na brzuch i wysraczy. Co do diety - lepiej pomogą w dziale Odzywianie. Skakanke/bieganie bym ograniczył to minimum. Przysiady ze sztangą z tyłu -> zercher squat. Wiosłowanie sztangielką -> wiosłowanie półsztangą. Wyciskanie poziomo sztangielek -> wyciskanie młotkowo sztangielek na skosie w góre lub [...]

[...] się podoba :). Napewno musze obczaić tego żurawia żebym poprawnie robił. Widze że na bice więcej powtórzeń i dobrze ;). Jak teraz będzie ze zmianą kg ?? Jakie ćwiczenia na brzuch ? Niestety skosu w dół nie mam a szkoda widziałem że fajnie wygląda te ćw :/. Wtedy miałem zestaw A 7 ćwiczeń zestaw B 8 ćwiczeń teraz by było Zestaw A 6 ćwiczeń [...]

[...] i czuję, że każda grupa jest maksymalnie wyczerpana. Pytania: 1) jak dojdę do 3x12 to zastosuję progresję OK? 2)w oba dni jak zrobię ten program to nie mam już siły ćwiczyć brzucha. Co robić? Może tak: 6 treningów na 2 tygodnie zamiast 8 i wtedy 1 w tygodniu osobno brzuch ? Pozdrawiam. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu [...]

Nie wiem dlaczego tak wiele osób myśli,że brzuszkami osiągnie wiele...Brzuszki krisek01 to górny akton,a brzuch jeszcze ma dolny i boczne,uogólniając.Brzuch to też mięsień i jak każdy inny wymaga REGENERACJI.Dziennie brzuch to może sobie ćwiczyć podstarzała kobieta co się dźwiga na pół gwizdka i po takich paru razach myśli,że ćwiczenie [...]

sprubuj takiego małego treningu na brzuch Obwiąż brzuch bandarzem i załuż na siebie bluze potem idz biegac jakieś 15 min starczy aż się spocisz potem nie zdejmując bandarza zrób tyle brzuszków aż aż poczujesz silne pieczenie (może i ból) w ten sposób szybko spalisz sadełko i awój brzuch bedzie taki jak dawniej pamiętaj jesli przy świetle [...]

[...] ciąży więc cieszę się ogromnie z małych rzeczy. Brzuch jest sporo mniejszy. Mam zdjęcia tydzień po CC i wyglądałam jak przed porodem albo w 6 miesiącu ciąży. :p teraz brzuch jest jak 7- 16 tygodni po CC. Wg mojej oceny rozejścia nie mam ale za jakieś 2 tygodnie chce iść na kontrolę do fizjo. Tak sobie pomyślałam że nie dziwię się że [...]

[...] nauk trenera Krzysztofa S. "nie machałam tułowiem' 4x10x10kg 4x10x10kg 2x10 x10kg, 2x7x15kg I jako, że tego wiosłowania na wyciągu dolnym nie zrobiłam, zrobiłam dodatkowo brzuch i ... tu miejsce na brawa... 25 minut aero na bieżni Katering przyjechał. I teraz wiem co to znaczy dietetyczny - porcja jak dla dziecka, no ale nikt nie bronił [...]

[...] 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p - Mister, jak ja czuje pośladki również, to jest dobrze, czy źle?:-) 5x20kg 5x20 x25kg Żeby nie było całkiem kijowo, zrobiłam dodatkowo brzuch, taka byłam fajna 1.Czy jest jakieś ćwiczenie na rozciąganie czwórek, bo tak kombinuje, że możne one nieporozciągane są i dlatego mnie tak męczą? 2. Może ja na te nogi [...]

[...] do ustawienia w trzech płaszczyznach i mi sie nie podoba. Łydki tu czułam 20,20,25,25 5.Wspiecia 4 x max 4x15 Jako, że trening zajał mi 25-30 minut zrobiłam jeszcze brzuch, żeby nie czekać, aż galerię otworzą. Przymierzyłam jedne jeansy i wniosek - jestem gruba:-D Jak poszłam do szatni, to wiedziałam, że zrobiłam trening nóg. Jak [...]

[...] państwa, szok i niedowierzanie 2x12x7,5 kg, 12x10 - i trzeba robić od 10 kg, a nie się pierniczkowac z 5 2x12x5kg, 12x7,5 kg 5 kg, 5kg, 5 kg, 5 kg A i jeszcze zrobiłam na brzuch spięcia brzucha na bosu z unoszeniem nogi w górę. Śmiesznie było. i rozciąganie:-D 20 minut na bieżni, pod koniec było tak nudno,że zaczełam biegać, co prawda jakieś [...]

[...] kg, 10x7kg 2x10x5, 2x10x6kg 4x10x5kg 3b Wyciskanie francuskie z łamanym gryfem 4 x 8/10p - sam gryf sam gryf, próbowałam dołożyć po 1,25 ,ale wtedy generalnie czułam brzuch a nie triceps - zdolna jestem sam gryf, jak Młody dołożył po 2,5 kg, to nie poszło sam gryf 4a Uginanie hantli siedząc w oparciu o lawke 4 x 12 4x12x4kg, nastepnym [...]

[...] 2x10x5, 2x10x6kg 4x10x5kg 3b Wyciskanie francuskie z łamanym gryfem 4 x 8/10p - sam gryf sam gryf sam gryf, próbowałam dołożyć po 1,25 ,ale wtedy generalnie czułam brzuch a nie triceps - zdolna jestem sam gryf, jak Młody dołożył po 2,5 kg, to nie poszło sam gryf 4a Uginanie hantli siedząc w oparciu o lawke 4 x 12 4x10x5kg, [...]

[...] kg, 10x16 kg 4.face pull 2x10x10, 2x10x12,5 kg 4x10x10kg 2x12x10 kg, 2x10x12,5 kg 3x12x10 kg, 12x12 kg 3x15x7,5 kg, 14x10 kg 4x15x7,5kg 3x15x5 kg, 15x75 kg Jakiś tam brzuch zrobiony, no aero, bo .. nie lubię? nie czułam wewnętrznej potrzeby? Ronnie, co do diety, problem jest w tym, że nie mam czasu siedzieć i liczyć każdego dnia i [...]

[...] ślisko i jakby warunki atmosferyczne nie sprzyjały, to żebym dała radę coś zrobić w domu(sama nie wierzę) 7. a no i priorytety - tak jak patrzę od góry, to barki, plecy, brzuch, tyłek, nogi , :-D (no, żeby było łatwiej możemy olać klatkę, miałam dopisać że biceps i triceps tez, ale to chyba nie byłaby prawda), czyli priorytetem jest wszystko [...]

[...] siły, że nawet push press mi wychodzi -robione z przerwami, , 10 kg obciazenia, max to 10 No i zamiast bicepsa zrobiłam triceps, który powinien byc zrobiony z klatką. A i brzuch zrobiłam.. Tak spontanicznie jakoś wyszło.. Plusem tej sytuacji jest to, że zaczynam mieć z tego trenowania fun.. A mienie funu w tym wieku jest na wagę złota:-D a i [...]

[...] siły, że nawet push press mi wychodzi -robione z przerwami, , 10 kg obciazenia, max to 10 No i zamiast bicepsa zrobiłam triceps, który powinien byc zrobiony z klatką. A i brzuch zrobiłam.. Tak spontanicznie jakoś wyszło.. Plusem tej sytuacji jest to, że zaczynam mieć z tego trenowania fun.. A mienie funu w tym wieku jest na wagę złota:-D a i [...]

[...] jest taki, że mi się nudzi - i muszę coś autorskiego sklecić - gdzie będa plecy, barki, nogi (no nie lubię, ale trzeba, bo nogi najsłabiej wyglądają, bez przysiadów), brzuch i nie będzie klatki - albo klatka symbolicznie, bo mi się nie podoba, jak mi się jakies mieśnie na tejże klatce pojawiają - no takie sa babskie priorytety :-) w sumie [...]